;
您所在位置:首页 > 运动保健 > 正文

常做3个动作,血管一天比一天干净!

时间:2017-12-22 点击次数:591
分享:  
导读:久坐不动,抽烟,喝酒,熬夜是心血管疾病的四大健康杀手。这些不良的生活习惯都会导致高血压,高血脂,高血糖发病率的大幅度增加。三招保健操打造强韧血管

现如今,不少小年轻认为,脑血管疾病是中老年的事情,跟年轻人无挂钩。但最近新闻频频曝出,脑血管疾病已经有明显的低龄化年轻化趋势。

不良习惯让心血管病年轻化

有相关的临床医学专家表示,高血压是造成脑血管疾病的首要致病源,而年轻人经常有酗酒,抽烟,熬夜的不健康生活习惯,本身的种种不良生活习惯,加上缺乏身体锻炼,就更容易患上脑血管意外!

有学者指出:过去影响健康的,原因是因为营养不够需要补充能量,但现在越来越多的三高人群的出现预示着,营养不良不再成为影响健康的主导原因,而是被高蛋白、高能量和高糖分的过量摄取代替,自身问题加上缺乏运动,才会导致糖尿病,高血脂等疾病的产生。

久坐不动,抽烟,喝酒,熬夜是心血管疾病的四大健康杀手。这些不良的生活习惯都会导致高血压,高血脂,高血糖发病率的大幅度增加。

但是,如果我们运用一些有效的方法,控制得当,还是可以控制脑血管疾病不再复发的。

三招保健操打造强韧血管

除了避免过度劳累,多做养生保健操也有利于预防脑血管疾病,重在坚持,重在长期练习,脑血管疾病不再复发将不是梦!现在就教你三招手势,带你远离脑血管疾病。

第一招、肩部运动

双手垂直向下,双手贴近裤线,双肩进行活动,先往前活动20次,再往后活动20次,如此循环往复,最后双肩往上提10次,如此可让我们的肩部放松,进而缓解肩部的血管压力。

第二招、转颈运动

双手垂直向下,颈部放松,闭眼冥想,慢慢地缓缓地前后左右转动颈部,动作不宜快,转动至最大的幅度后再反方向转动五秒到十秒,按摩至皮肤稍微发热发红为最佳效果,起到活血化瘀的作用,以增加血管的韧性和抗压力。

第三招、头部运动

指尖分开弯曲,大拇指旋转按至头顶,以食指指腹缓慢的旋转,顺时针十下,逆时针十下,双手食指继续旋转至脑后部,此招可有效改善脑部血液,改善脑部的供血。

这几招,你学会了吗?学会了可要持之以恒地坚持,预防脑血管疾病重在预防,贵在坚持。坚持做保健操就是与健康交朋友!

看惊喜

给您推荐

百姓健康知识网站

免费健康知识库专家——专心致志保健养生、
努力实现国人生病生病不求人

咨询及业务合作:

QQ:10023973

电邮:wsr775@163.com

微信:wsr775

版权所有:湘·老百姓健康网 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反,追究法律责任   湘ICP备15006789