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常吃这些,牙齿更健康,口腔健康,全身健康

时间:2017-10-12 点击次数:556
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导读:牙痛不是病,痛得真要命,日常的口腔保健就显得尤为重要。一些天然食物里的成分,它们不仅能坚固牙齿,而且对口腔卫生也有好处。
就像第28个国际爱牙日的主题说的一样:“口腔健康,全身健康”。牙齿,对我们的身心健康都有着很大的影响。所以,日常的口腔保健就显得尤为重要了。

据一些调查显示,一些天然食物里的成分,它们不仅能坚固牙齿,而且对口腔卫生也有好处。这些食物的真面目是什么呢?下面一起来看看吧!

芹菜

芹菜含有大量的粗纤维,当你咀嚼芹菜时,它就像在帮牙齿进行大扫除,能擦去附着在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑的形成。越是嚼的费劲,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸碱度,达到自然抗菌的效果。

草莓

草莓能够坚固牙齿,并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分,对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用,能让牙齿更健康。

香蕉

香蕉富含维C,可以维护牙龈健康,如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易引起口腔疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

葡萄干

酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。美国学者称,葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物,如齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等。这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂,有利于牙齿和牙龈健康,能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。

香菇

“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖体,能够抑制口腔内致病菌的生长,阻止牙菌斑的形成,防止龋齿。香菇含有大量维生素C,同样具有杀灭有害菌,保护牙齿的作用。

每100克干品香菇含有7.8克的粗纤维,就如同一把健齿的牙刷,咀嚼时与牙面发生机械摩擦,可以对牙齿起到清洗的作用,减少菌斑的形成。

适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激唾液的分泌。吃完东西后喝水,可以带走残留在口中的食物残渣,这样不易形成牙菌斑,进而达到保护牙齿的作用。

绿茶

绿茶含有大量的氟,与牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀的效果。并且有研究发现,绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌,还能除去口腔中难闻的气味。

 

 

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