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口渴时不宜狂喝水,降温谨防4大误区

时间:2017-12-28 点击次数:411
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导读:小暑节气,如何把降温不当的方法“拨乱反正”,助你凉快一夏呢?  

  小暑节气到来,人们应对暑热的降温乘凉方法层出不穷,但有些人降温方法不当,反而给健康带来危害,轻则发生感冒、重则面神经麻痹、肩周炎、腰酸背痛。小暑节气,如何把降温不当的方法“拨乱反正”,助你凉快一夏呢?  

不良降温习惯一:男士赤膊易晒伤  

盛夏中,有些人喜欢光着上身乘凉,认为赤膊凉爽。其实未必如此。养生专家提醒,当气温接近或超过人的体温时,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热。  

人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时,体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式来散热,还会从外界环境中吸收热量,使人感到更加闷热。所以,盛夏时节最好不要光着上身。  

建议:适当穿些衣物,一来可隔热,二来可以阻挡紫外线的照射。紫外线既容易产生热量,又容易造成晒伤。小暑节气,太阳距地面较近,晴天时空气中紫外线含量在一年当中是比较高的,因此,应该多加小心。  

不良降温习惯二:吹风扇别对人直吹  小

暑节气,有的人过于贪图凉快,将电扇置于离身体很近的位置,久吹不停,这样一来,能吹到风的一面汗水蒸发很快,体表温度显著下降,未被吹到的一面,汗水蒸发慢,表皮温度相对较高,体表血管仍处于舒张状态,最终导致人体的血液循环失去平衡,汗液排泄也不均衡,可能发生头痛、头晕、全身不适等症状,严重的还可诱发中风;一些人在身体太热多汗之时,突然用电扇猛吹,易引起热伤风;如果睡眠时还吹电扇,易引起感冒。  

建议:一、风速不宜过大:室内的风速最好控制在0.2-0.5米/秒。 二、不宜对人直吹:尤其是在身体虚弱或大汗淋漓时,最好让电扇朝一个角落吹; 三、电扇宜吹吹停停,宜用摆头电扇,对于小儿、老人、身体虚弱的人,更宜少用电扇吹风。四、要注意出汗较多时,不要立即在静坐或静卧情况下吹风,因为此时全身体表血管扩张,突然遭到凉风吹拂,往往会引起血管收缩,排汗立即停止,从而造成体内产热和散热失去平衡,多余的热量反而排泄不出。  

不良降温习惯三:口渴时狂喝水  小暑节气暑气邪盛,有些人口渴时,一口气喝下几百毫升的水,正常成人每天应喝1500—2000毫升水,流汗消耗水分较多时,每人每天应保持2000—2500毫升的补水量。然而口渴表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。  

建议:不要在口渴时狂喝水,正确应是多次少饮。另外,少喝碳酸饮料,更不要把饮料当水喝,因碳酸饮料的添加剂里含多种有机酸,能分解钙质,进而侵蚀到牙齿的珐琅质。  

不良降温习惯四:进食大量冰冷食物  夏日炎炎,不少人喜欢夏日饭餐时和运动后来点冷饮或冷甜品。一口气灌下一听冰冻可乐,咬掉几根棒冰是消暑的好享受。可是,对身体的危害,却无法用这一次的清爽弥补。  饭后人体血液大多集中于胃等消化器官,胃肠活动相对活跃,如果此时吃冷饮,胃壁粘膜血管相应收缩,消化腺分泌减少,胃的活动减弱,难以对食物进行消化,形成饱胀状态,产生不适。  经过运动后,可上升到39℃左右,这时如果马上食用冷饮,将强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。另外,剧烈运动后由于血液循环加快,喉部充血,如果突然受到冷饮刺激,可造成喉部功能紊乱,引起喉痛、声音嘶哑等症状。  

建议:在剧烈运动后,休息半小时,等体温恢复正常,再慢慢进食冷饮,但也不可一次吃得过多。

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